En esta entrada voy a hablar sobre los suplementos. Para qué sirven, qué son, mitos, etc
¿QUÉ SON LOS SUPLEMENTOS?
Los suplementos son productos naturales que ayudan en tu progreso porque te aportan nutrientes que no consigues ingerir con la alimentación.
VENTAJAS E INCONVENIENTES
La ventaja de ellos es que puedes distribuir los nutrientes que te faltan sin necesidad de ingerir otros que no necesitas. Además evitarás ingerir otras sustancias nada recomendables y que, en cambio, sí llevan muchos alimentos: … Continuar leyendo...
Antes de nada y para que quede claro, con este artículo no quiero criticar ni meter en el saco a todas las marcas de proteína, obviamente sí existen marcas de confianza y de calidad. Como no soy vendedor de suplementos ni tengo intereses ocultos con ellas no voy a mencionar marcas de ningún tipo. De esta manera no voy a beneficiar ni perjudicar a ninguna marca.
Dicho esto comenzamos.
En el mercado nos encontraremos con muchísimas marcas de proteína y … Continuar leyendo...
La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. Se sintetiza de forma natural en el hígado, el páncreas y en los riñones a partir de aminoácidos como la arginina, la glicina y la metionina.
Se encuentra principalmente en alimentos como la carne o el pescado. Pero en esta entrada hablaremos de ella como suplemento ya que en deportistas quizás no es suficiente el aporte … Continuar leyendo...
Es una molécula producida por dos aminoácidos (lisina y metionina) que permite el paso de los ácidos grasos de cadena larga hasta la mitocondria para producir energía. Pero la L-Carnitina no podrá entrar sola, dependerá de la cantidad de enzimas y transportadores que haya en la mitondria (CPT1 y CAT1). Mientras estos no aumenten, la utilización de grasas como fuente de energía no se incrementará.
Es decir, si te alimentas con alimentos que tienen buena cantidad de proteínas … Continuar leyendo...
