Hoy os voy a hablar de los errores que comete mucha gente cuando entrena el pectoral.
Y es que aunque el pectoral suele ser el grupo muscular por excelencia, el que más gusta entrenar y desarrollar, también es el que más veces se ve ejecutando mal.
Dicho esto, vamos a comenzar enumerando los errores más comunes:
Mala ejecución en ejercicios tan conocidos como Press Banca, ya sea con barra o mancuernas: la gente se olvida de hacer la retracción … Continuar leyendo...
Seguramente a muchos de vosotros os suene a chino este nombre, pero es de las cosas más importantes (por no decir la que más) a la hora de entrenar.
¿EN QUÉ CONSISTE?
Consiste en juntar las escapulas y omóplatos al mismo tiempo que sacamos pecho de tal manera que los hombros quedan hacia atrás, el pectoral hacia adelante y nuestra curvatura de la columna es adecuada. En esta imagen lo podréis ver mejor:
Lo primero que nos suelen enseñar en los gimnasios con las máquinas de las que dispone. Incluso algunos de vosotros (la mayoría diría), os fijáis si hay 3 o 4 máquinas para el pecho, otras 3 o 4 para el bíceps, etc.
Pues hoy vamos a hablar de qué es más importante, las máquinas o los pesos libres.
Ejercicios multiarticulares, básicos y pesos libres.
Son los que se componen de barras, mancuernas o nuestro propio peso … Continuar leyendo...
La forma ideal para conseguir estos objetivos es con una eficaz rutina de ejercicios. Todos sabemos lo bueno y saludable que significa para nuestro organismo desarrollar sesiones de entrenamiento diarias ya que nos permite evitar malestares y enfermedades.
Claro, que al momento de desarrollar de forma exitosa una rutina de ejercicios, hay aspectos fundamentales que no podemos pasar por alto para evitar lesiones, cansancio extremo o aburrimiento, cosas que nos pueden ir alejando de los objetivos, por lo que tiraríamos … Continuar leyendo...