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Errores entrenando Pectoral

Hoy os voy a hablar de los errores que comete mucha gente cuando entrena el pectoral.

Y es que aunque el pectoral suele ser el grupo muscular por excelencia, el que más gusta entrenar y desarrollar, también es el que más veces se ve ejecutando mal.

Dicho esto, vamos a comenzar enumerando los errores más comunes:

Mala ejecución en ejercicios tan conocidos como Press Banca, ya sea con barra o mancuernas: la gente se olvida de hacer la retracción … Continuar leyendo...

Todo sobre la retracción escapular

Seguramente a muchos de vosotros os suene a chino este nombre, pero es de las cosas más importantes (por no decir la que más) a la hora de entrenar.

¿EN QUÉ CONSISTE?

Consiste en juntar las escapulas y omóplatos al mismo tiempo que sacamos pecho de tal manera que los hombros quedan hacia atrás, el pectoral hacia adelante y nuestra curvatura de la columna es adecuada. En esta imagen lo podréis ver mejor:

¿EN QUÉ EJERCICIOS SE DEBE UTILIZAR?

Pues … Continuar leyendo...

MIS COMIENZOS

Hoy me apetece hablar de mis comienzos ya que mucha gente, antes de contratarme me dice cosas como:

“Nunca podré conseguir esto”
“Nunca he podido lograrlo”
“No tengo genética para ello”
“¿Crees que podré conseguir algo con este cuerpo?”
“¿Puedes hacer algo conmigo o directamente soy un caso perdido?”

Y así muchas frases parecidas, ya sabéis por donde voy.

No os voy a engañar, nunca pensé que yo podría conseguir ni una cuarta parte de lo que he conseguido.

Practicaba … Continuar leyendo...

Consejos para no engordar en Navidad

Llegan las navidades y todos nos echamos las manos a la cabeza pensando en cómo nos vamos a arreglar para no fastidiar todo el progreso que hemos tenido hasta ahora. En este artículo os voy a dar algunas pautas pero antes de nada tenemos que tener en cuenta algunas cosas.

No podemos compararnos con otras personas que llevan más tiempo con una dieta adecuada. Cuando hablo de dieta, como os digo siempre, no me refiero a estar pasando hambre o … Continuar leyendo...

Entrenador Personal – Dietética y Nutrición