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Diferentes tipos de ejercicios

DIFERENTES TIPOS DE EJERCICIOS

Lo primero que nos suelen enseñar en los gimnasios con las máquinas de las que dispone. Incluso algunos de vosotros (la mayoría diría), os fijáis si hay 3 o 4 máquinas para el pecho, otras 3 o 4 para el bíceps, etc.

Pues hoy vamos a hablar de qué es más importante, las máquinas o los pesos libres.

Ejercicios multiarticulares, básicos y pesos libres.

Son los que se componen de barras, mancuernas o nuestro propio peso … Continuar leyendo...

Rutina de abdominales

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A todos nos gusta marcar abdominales y tener un vientre plano. Está claro que para esto hay que centrarse en la rutina de entrenamiento pero sobretodo en la alimentación.
De nada sirve matarnos a hacer abdominales si no conseguimos eliminar la grasa que los cubre y esto sólo se consigue con la alimentación. Esta frase viene a resumirlo todo:

“Los abdominales se fabrican en el gimnasio pero se descubren en la cocina”

Aquí más información al respecto: www.jairofitness.com/blog/abdominales

Dicho esto … Continuar leyendo...

El entrenador personal adecuado

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Cada vez sois más los que contratáis un entrenador personal para ayudaros a conseguir vuestro objetivo. De hecho aunque eso signifique desembolsarse dinero, también es una buena manera de empezar a hacer las cosas bien. Ya sabéis que para progresar hay que tener una dieta totalmente personalizada y si además vas al gimnasio, la rutina debe ser individualizada. A parte del seguimiento personal, es decir, la dieta no te durará eternamente, de hecho puede que a la semana ya haya … Continuar leyendo...

RUTINA PARA UNOS GLÚTEOS FUERTES Y REDONDEADOS

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Seguro que todas o casi todas las mujeres lo primero que buscáis al ir al gimnasio es endurecer piernas, glúteos y eliminar la celulitis… pues con esta rutina os ayudaré a conseguirlo.

Muchas pensáis que por ir al gimnasio os pondréis musculosas o poco femeninas pero nada más lejos de la realidad.

Debéis entrenar siempre con peso, no por eso dejaréis de ser femeninas. Simplemente esta es la manera de progresar, hay que darle un estímulo al músculo para que … Continuar leyendo...