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Todo sobre la retracción escapular

Seguramente a muchos de vosotros os suene a chino este nombre, pero es de las cosas más importantes (por no decir la que más) a la hora de entrenar.

¿EN QUÉ CONSISTE?

Consiste en juntar las escapulas y omóplatos al mismo tiempo que sacamos pecho de tal manera que los hombros quedan hacia atrás, el pectoral hacia adelante y nuestra curvatura de la columna es adecuada. En esta imagen lo podréis ver mejor:

¿EN QUÉ EJERCICIOS SE DEBE UTILIZAR?

Pues … Continuar leyendo...