Archivo de la etiqueta: peso

La estafa en el mundo del fitness

77d1c174f98fa77fad5572e0f386fa56

No hay semana que no me venga alguien quejándose de su monitor, de su entrenador o de su nutricionista. Que si la rutina no la ve adecuada, que si la dieta no le sirve, que si el monitor no le corrige bien, que si la dieta le ha producido enfermedades…

Entonces me he animado a escribir este artículo con la intención de que, aunque no sea todo el mundo porque eso es imposible, al menos si una parte abra los … Continuar leyendo...

Tabaco y el gimnasio

 

tabaquismo

De todos es sabido lo perjudicial que es el tabaco para la salud pero esta vez vamos a hablar también en torno a nuestro progreso en el gimnasio.  Aun así hablaré un poco de todo que nunca viene mal concienciar a la gente.

Para empezar os dejo una imagen para que veáis de lo que está formado el cigarrillo:

componentes_quimicos_cigarrillo
Como veis está formado de un montón de elementos químicos incluyendo la nicotina, la cual es una sustancia muy adictiva. … Continuar leyendo...

Recomendaciones para no engordar en Navidad

deliciosa-cena-de-navidad

La Navidad está a la vuelta de la esquina y con ella muchísimas comidas familiares deliciosas: el turrón, los mazapanes, los mantecados, los bombones con alcohol, las galletas, los polvorones y un largo etcétera de azúcar que nos vamos a comer durante dos largas semanas. Eso sin contar las sobras que también ayudarán a ganar esos kilitos de más que son casi inevitables de coger durante las fiestas navideñas.

74ded6e2dd162805b6df5c9e6174bcf3

Pero como digo siempre, tampoco hay que tomárselo a la tremenda … Continuar leyendo...

¿Qué alimentos engordan?

woman-eating

Quizás la respuesta os resulte un poco absurda pero ahí va: TODOS o NINGUNO.

Para entenderlo mejor vamos a explicarlo un poco:

El cuerpo humano puede adelgazar, mantenerse o engordar. Y si además entrenamos… puede definir, mantenerse o ganar masa muscular.

– Para adelgazar o definir hay que ingerir menos calorías de las que se necesitan. Dieta hipocalórica.

– Para mantenerse hay que ingerir las mismas calorías (aproximadamente) de las que se necesitan, es decir, llevar una dieta normocalóricaContinuar leyendo...