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Importancia del peso corporal

Hacía tiempo que tenía ganas de escribir este artículo. Es la pregunta que siempre me hacen y creo que no pasan 2 días seguidos sin que alguien me hable del peso corporal.

Estamos muy mal acostumbrados con este tema. Siempre hemos oído hablar del peso a la hora de progresar. Cometemos el GRAVE error de medir nuestros progresos mediante el peso. No sólo nosotros, gente de a pie que no tiene los conocimientos necesarios, sino “profesionales” de esto basan todo … Continuar leyendo...

Electroestimulación y Biotraje

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Últimamente está de moda un nuevo sistema de entrenamiento que promete muchísimas cosas: el “biotraje”. Un chaleco que funciona mediante EMS (Electroestimulación).

Las personas que recomiendan este entrenamiento prometen diversos resultados. Entre ellos destacan:

-Ganancia de masa muscular

-Pérdida de grasa.

-Tonificar

-Mejorar tu salud

-Ganancia de fuerza

Todo esto con simplemente ponerte un chaleco en el que mediante determinados movimientos estarías consiguiendo todo lo prometido y… ¡sin riesgo de lesiones! ¿Suena bien verdad? Pero… ¿que dice la ciencia y … Continuar leyendo...

Todo sobre la Creatina

¿QUÉ ES LA CREATINA?

La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en los músculos y células nerviosas de algunos organismos vivos. Se sintetiza de forma natural en el hígado, el páncreas y en los riñones a partir de aminoácidos como la arginina, la glicina y la metionina.

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Se encuentra principalmente en alimentos como la carne o el pescado. Pero en esta entrada hablaremos de ella como suplemento ya que en deportistas quizás no es suficiente el aporte … Continuar leyendo...

Pautas generales para ganar masa muscular

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Voy a daros algunas pautas generalizadas para ayudaros a ganar masa muscular. Sobre todo a las personas que no se pueden permitir contratar a un entrenador personal que les elabore su dieta y rutina personalizadas.

Lo primero de todo que hay que saber es que cada persona es diferente y lo que le puede ir bien a uno, le puede ir mal a otro y viceversa, pero siempre hay algunas cosas que funcionan para todos en mayor o menor medida.… Continuar leyendo...