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La estafa en el mundo del fitness

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No hay semana que no me venga alguien quejándose de su monitor, de su entrenador o de su nutricionista. Que si la rutina no la ve adecuada, que si la dieta no le sirve, que si el monitor no le corrige bien, que si la dieta le ha producido enfermedades…

Entonces me he animado a escribir este artículo con la intención de que, aunque no sea todo el mundo porque eso es imposible, al menos si una parte abra los … Continuar leyendo...

Comida trampa y Refeed

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Hoy quiero hablaros de estos 2 términos ya que hay gente que los confunde. En ocasiones los confunde por ignorancia y en otras porque se autoconvencen.

También veo a muchos “profesionales” del sector recomendando determinadas cosas, en este caso comida trampa (cheat meal) por sus numerosos beneficios.

                                      COMIDA TRAMPA O CHEAT MEAL 

La comida trampa consiste en comer lo que te apetezca. Ya sea hamburguesa, postre, dulce, pizza… cualquier cosa sirve. A veces se hace en 1 comida semanal, otras … Continuar leyendo...

PREGUNTAS FRECUENTES PARTE 2

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Vamos a por la segunda parte, podéis ver la 1ª aquí: http://www.jairofitness.com/blog/preguntas-frecuentes-1/

 

  1. Como mucho y no subo de peso, ¿por qué?

Porque aunque creas que comes mucho, debes comer más aún. Seguramente tengas un metabolismo muy rápido o gastes muchas kcal debido a tu ejercicio físico. Otra de las causas puede ser una mala distribución de los macronutrientes.

 

  1. He comprado un bote de proteínas, ¿cuántos debo tomar al día?

Muchos cometéis el error de gastar el dinero en … Continuar leyendo...

Preguntas Frecuentes Parte 1

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En esta entrada voy a responder algunas preguntas frecuentes acerca de nutrición, suplementación y entrenamiento. Iré añadiendo más en futuros artículos.

  1. ¿Si levanto mucho peso me pondré muy musculoso?

Obviamente no. Entrenar sirve para dar el estímulo necesario al músculo y lo que comamos sea aprovechado para nuestro objetivo. Además cada cuerpo tiene un límite de ganancia muscular. Es mucho más difícil de lo que se piensa, se tardan muchos meses para tener un nivel de masa muscular considerable. Más … Continuar leyendo...