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Alta Frecuencia VS Weider (2ª parte)

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Aquí dejo otro artículo para completar la primera entrada sobre las rutinas Weider VS Alta frecuencia que podéis leer aquí:

Alta Frecuencia VS Weider (1ª parte) 

¿Por qué entrenar 2-3 veces cada grupo por semana (Alta Frecuencia) y no solo 1 vez (Weider)? Clave de cómo mejorar nuestro rendimiento.

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Según Bompa (2007), cuando entrenamos (estímulo), se produce una fatiga. Cuando descansamos correctamente y recuperamos los depósitos bioquímicos, el cuerpo se compensa seguida de una fase … Continuar leyendo...

ALCOHOL Y EL GIMNASIO

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Una de las preguntas que me suelen hacer muchos de mis alumnos, seguidores o amigos es que si pueden beber alcohol si van al gimnasio. Quizás la respuesta que os diga os resulte un poco sorprendente viniendo de un entrenador personal pero seré objetivo y realista.

A veces apetece salir, ir a tomar algo, darle vidilla a la noche y pasárselo bien bebiendo alcohol y aquí os voy a dar mi opinión al respecto así como deciros los efectos negativos … Continuar leyendo...

Mejores Suplementos

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Muchos empezáis al gimnasio y lo primero que hacéis es pensar en qué o cuántos suplementos comprar.

Lo primero que quiero deciros es que antes de tomar cualquier suplemento debéis tener una buena rutina de entrenamiento y alimentación correcta (no sirve sólo con comer alimentos buenos, sino cuánta cantidad de cada uno de ellos: http://www.jairofitness.com/blog/que-alimentos-puedo-utilizar-en-mi-dieta)

Partiendo de la base de que la rutina y alimentación son las correctas, entonces si podemos pensar en añadir algún suplemento. No todos sirven, … Continuar leyendo...

Pautas generales para ganar masa muscular

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Voy a daros algunas pautas generalizadas para ayudaros a ganar masa muscular. Sobre todo a las personas que no se pueden permitir contratar a un entrenador personal que les elabore su dieta y rutina personalizadas.

Lo primero de todo que hay que saber es que cada persona es diferente y lo que le puede ir bien a uno, le puede ir mal a otro y viceversa, pero siempre hay algunas cosas que funcionan para todos en mayor o menor medida.… Continuar leyendo...