Archivos de la categoría vientre

Rutina de abdominales

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A todos nos gusta marcar abdominales y tener un vientre plano. Está claro que para esto hay que centrarse en la rutina de entrenamiento pero sobretodo en la alimentación.
De nada sirve matarnos a hacer abdominales si no conseguimos eliminar la grasa que los cubre y esto sólo se consigue con la alimentación. Esta frase viene a resumirlo todo:

“Los abdominales se fabrican en el gimnasio pero se descubren en la cocina”

Aquí más información al respecto: www.jairofitness.com/blog/abdominales

Dicho esto … Continuar leyendo...

Efecto Rebote

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Estoy seguro de que todos habéis oído hablar del efecto rebote. En esta entrada vamos a explicar lo que es, por qué se produce, como evitarlo y los errores más comunes que se cometen.

¿QUÉ ES EL EFECTO REBOTE?

El efecto rebote consiste en un aumento de peso una vez abandonamos la dieta. Seguro que conocéis a muchas personas que empiezan una dieta, bajan rápidamente de peso y en cuanto la dejan lo vuelven a recuperar, incluso pesan más de … Continuar leyendo...

¿CÓMO ELIMINAR LA GRASA REBELDE?

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Aquí voy a exponer mi punto de vista sobre este tema tan complicado. Quizás mucha gente siente que baja volumen, pero en diversas partes de su cuerpo como puede ser el caso del abdomen en los chicos o glúteos en las chicas, esa grasa localizada sigue ahí, la cual solemos denominar grasa rebelde.

Cabe también destacar que ejercicios como los abdominales no eliminan la grasa en zonas localizadas, sino de manera global con un buen protocolo de entrenamiento, dieta y … Continuar leyendo...

Pautas básicas para eliminar grasa

 

6-Trucos-para-bajar-la-panza-sin-sacrificios

Mucha gente se asusta cuando me piden una dieta para adelgazar y resulta que comen más, en ocasiones incluso sin tener hambre. Al cabo del tiempo se dan cuenta de que están eliminando grasa cuando antes, comiendo bastante menos, no conseguían bajar de peso. Eso sin contar lo mal que lo estaban llevando debido a la ansiedad, hambre, cansancio, etc.

Entonces, se puede eliminar grasa ingiriendo mas kcal de las que se estaba acostumbrado a tomar? Por supuesto que … Continuar leyendo...