Archivos de la categoría masa muscular

¿Qué son los suplementos?

estancado-gimnasio-suplementos

En esta entrada voy a hablar sobre los suplementos. Para qué sirven, qué son, mitos, etc

¿QUÉ SON LOS SUPLEMENTOS?

Los suplementos son productos naturales que ayudan en tu progreso porque te aportan nutrientes que no consigues ingerir con la alimentación.

VENTAJAS E INCONVENIENTES

La ventaja de ellos es que puedes distribuir los nutrientes que te faltan sin necesidad de ingerir otros que no necesitas. Además evitarás ingerir otras sustancias nada recomendables y que, en cambio, sí llevan muchos alimentos: … Continuar leyendo...

DESARROLLA TUS HOMBROS DE MANERA EFICIENTE

 

ERRORES TÉCNICOS Y CLAVES PARA GANAR FUERZA E HIPERTROFIA.

hombros

Antes de empezar, el deltoides tiene 3 porciones 

1-Porción clavicular o deltoides anterior 

2-porción acromial o deltoides medio 

3-porción espinal o deltoides posterior 

Visto esto, vamos a comenzar analizando 4 errores básicos que debes tener en cuenta y corregir.

*Error número 1: ¿Es necesario hacer elevaciones frontales?

Hombros6a

La respuesta es NO. Este ejercicio es muy prescindible ya que la zona que … Continuar leyendo...

10 CONSEJOS PARA PROGRESAR MEJOR EN EL GIMNASIO

female-fitness-motivation-go-get-it-youtube-1393726245g4n8k-300x225

Ir a un gimnasio no es sólo levantar pesas o ponerse a correr en la cinta, sino que consiste en algo más que sólo eso. Aquí os daré algunos consejos para que aprovechéis mejor el tiempo. De esta manera progresaréis, no os desmotivaréis y por lo tanto no dejaréis de entrenar por falta de resultados.

  1. Mantente hidratado. Lleva siempre tu botella de agua para el entrenamiento. Es muy importante mantenerse hidratado para rendir mejor, evitar lesiones y que el cuerpo
Continuar leyendo...

Alta Frecuencia VS Weider (2ª parte)

fitness-weights-gym-women-e1420724561476

Aquí dejo otro artículo para completar la primera entrada sobre las rutinas Weider VS Alta frecuencia que podéis leer aquí:

Alta Frecuencia VS Weider (1ª parte) 

¿Por qué entrenar 2-3 veces cada grupo por semana (Alta Frecuencia) y no solo 1 vez (Weider)? Clave de cómo mejorar nuestro rendimiento.

supercompensacion

 

Según Bompa (2007), cuando entrenamos (estímulo), se produce una fatiga. Cuando descansamos correctamente y recuperamos los depósitos bioquímicos, el cuerpo se compensa seguida de una fase … Continuar leyendo...