Archivos de la categoría definicion

Rutina de abdominales

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A todos nos gusta marcar abdominales y tener un vientre plano. Está claro que para esto hay que centrarse en la rutina de entrenamiento pero sobretodo en la alimentación.
De nada sirve matarnos a hacer abdominales si no conseguimos eliminar la grasa que los cubre y esto sólo se consigue con la alimentación. Esta frase viene a resumirlo todo:

“Los abdominales se fabrican en el gimnasio pero se descubren en la cocina”

Aquí más información al respecto: www.jairofitness.com/blog/abdominales

Dicho esto … Continuar leyendo...

Comida trampa y Refeed

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Hoy quiero hablaros de estos 2 términos ya que hay gente que los confunde. En ocasiones los confunde por ignorancia y en otras porque se autoconvencen.

También veo a muchos “profesionales” del sector recomendando determinadas cosas, en este caso comida trampa (cheat meal) por sus numerosos beneficios.

                                      COMIDA TRAMPA O CHEAT MEAL 

La comida trampa consiste en comer lo que te apetezca. Ya sea hamburguesa, postre, dulce, pizza… cualquier cosa sirve. A veces se hace en 1 comida semanal, otras … Continuar leyendo...

Efecto Rebote

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Estoy seguro de que todos habéis oído hablar del efecto rebote. En esta entrada vamos a explicar lo que es, por qué se produce, como evitarlo y los errores más comunes que se cometen.

¿QUÉ ES EL EFECTO REBOTE?

El efecto rebote consiste en un aumento de peso una vez abandonamos la dieta. Seguro que conocéis a muchas personas que empiezan una dieta, bajan rápidamente de peso y en cuanto la dejan lo vuelven a recuperar, incluso pesan más de … Continuar leyendo...

L-CARNITINA PARA ELIMINAR GRASA

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Es una molécula producida por dos aminoácidos (lisina y metionina) que permite el paso de los ácidos grasos de cadena larga hasta la mitocondria para producir energía. Pero la L-Carnitina no podrá entrar sola, dependerá de la cantidad de enzimas y transportadores que haya en la mitondria (CPT1 y CAT1). Mientras estos no aumenten, la utilización de grasas como fuente de energía no se incrementará.

Es decir, si te alimentas con alimentos que tienen buena cantidad de proteínas … Continuar leyendo...