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Errores entrenando Pectoral

Hoy os voy a hablar de los errores que comete mucha gente cuando entrena el pectoral.

Y es que aunque el pectoral suele ser el grupo muscular por excelencia, el que más gusta entrenar y desarrollar, también es el que más veces se ve ejecutando mal.

Dicho esto, vamos a comenzar enumerando los errores más comunes:

Mala ejecución en ejercicios tan conocidos como Press Banca, ya sea con barra o mancuernas: la gente se olvida de hacer la retracción … Continuar leyendo...

Todo sobre la retracción escapular

Seguramente a muchos de vosotros os suene a chino este nombre, pero es de las cosas más importantes (por no decir la que más) a la hora de entrenar.

¿EN QUÉ CONSISTE?

Consiste en juntar las escapulas y omóplatos al mismo tiempo que sacamos pecho de tal manera que los hombros quedan hacia atrás, el pectoral hacia adelante y nuestra curvatura de la columna es adecuada. En esta imagen lo podréis ver mejor:

¿EN QUÉ EJERCICIOS SE DEBE UTILIZAR?

Pues … Continuar leyendo...

¿Por qué fracasamos?

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Hoy quería escribir un artículo sobre fitness pero es perfectamente válido para nuestro día a día.  Yo me centraré en el fitness que es de lo que trata este blog y de lo que me gusta hablar.

Gracias a mi trabajo he podido conocer a muchísima gente y muy variada. Cuando digo variada me refiero a gente con buena y mala genética, perseverante, dedicada, dejada, vaga, optimista, pesimista, sedentaria, trabajadores, estudiantes, etc.

Pese a ser tan diferentes todos tenían una … Continuar leyendo...

La estafa en el mundo del fitness

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No hay semana que no me venga alguien quejándose de su monitor, de su entrenador o de su nutricionista. Que si la rutina no la ve adecuada, que si la dieta no le sirve, que si el monitor no le corrige bien, que si la dieta le ha producido enfermedades…

Entonces me he animado a escribir este artículo con la intención de que, aunque no sea todo el mundo porque eso es imposible, al menos si una parte abra los … Continuar leyendo...