L-CARNITINA PARA ELIMINAR GRASA

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Es una molécula producida por dos aminoácidos (lisina y metionina) que permite el paso de los ácidos grasos de cadena larga hasta la mitocondria para producir energía. Pero la L-Carnitina no podrá entrar sola, dependerá de la cantidad de enzimas y transportadores que haya en la mitondria (CPT1 y CAT1). Mientras estos no aumenten, la utilización de grasas como fuente de energía no se incrementará.

Es decir, si te alimentas con alimentos que tienen buena cantidad de proteínas … Continuar leyendo...

RUTINA PARA UNOS GLÚTEOS FUERTES Y REDONDEADOS

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Seguro que todas o casi todas las mujeres lo primero que buscáis al ir al gimnasio es endurecer piernas, glúteos y eliminar la celulitis… pues con esta rutina os ayudaré a conseguirlo.

Muchas pensáis que por ir al gimnasio os pondréis musculosas o poco femeninas pero nada más lejos de la realidad.

Debéis entrenar siempre con peso, no por eso dejaréis de ser femeninas. Simplemente esta es la manera de progresar, hay que darle un estímulo al músculo para que … Continuar leyendo...

DESARROLLA TUS HOMBROS DE MANERA EFICIENTE

 

ERRORES TÉCNICOS Y CLAVES PARA GANAR FUERZA E HIPERTROFIA.

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Antes de empezar, el deltoides tiene 3 porciones 

1-Porción clavicular o deltoides anterior 

2-porción acromial o deltoides medio 

3-porción espinal o deltoides posterior 

Visto esto, vamos a comenzar analizando 4 errores básicos que debes tener en cuenta y corregir.

*Error número 1: ¿Es necesario hacer elevaciones frontales?

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La respuesta es NO. Este ejercicio es muy prescindible ya que la zona que … Continuar leyendo...

10 CONSEJOS PARA PROGRESAR MEJOR EN EL GIMNASIO

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Ir a un gimnasio no es sólo levantar pesas o ponerse a correr en la cinta, sino que consiste en algo más que sólo eso. Aquí os daré algunos consejos para que aprovechéis mejor el tiempo. De esta manera progresaréis, no os desmotivaréis y por lo tanto no dejaréis de entrenar por falta de resultados.

  1. Mantente hidratado. Lleva siempre tu botella de agua para el entrenamiento. Es muy importante mantenerse hidratado para rendir mejor, evitar lesiones y que el cuerpo
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