Errores entrenando Pectoral

Hoy os voy a hablar de los errores que comete mucha gente cuando entrena el pectoral.

Y es que aunque el pectoral suele ser el grupo muscular por excelencia, el que más gusta entrenar y desarrollar, también es el que más veces se ve ejecutando mal.

Dicho esto, vamos a comenzar enumerando los errores más comunes:

Mala ejecución en ejercicios tan conocidos como Press Banca, ya sea con barra o mancuernas: la gente se olvida de hacer la retracción … Continuar leyendo...

Todo sobre la retracción escapular

Seguramente a muchos de vosotros os suene a chino este nombre, pero es de las cosas más importantes (por no decir la que más) a la hora de entrenar.

¿EN QUÉ CONSISTE?

Consiste en juntar las escapulas y omóplatos al mismo tiempo que sacamos pecho de tal manera que los hombros quedan hacia atrás, el pectoral hacia adelante y nuestra curvatura de la columna es adecuada. En esta imagen lo podréis ver mejor:

¿EN QUÉ EJERCICIOS SE DEBE UTILIZAR?

Pues … Continuar leyendo...

MIS COMIENZOS

Hoy me apetece hablar de mis comienzos ya que mucha gente, antes de contratarme me dice cosas como:

“Nunca podré conseguir esto”
“Nunca he podido lograrlo”
“No tengo genética para ello”
“¿Crees que podré conseguir algo con este cuerpo?”
“¿Puedes hacer algo conmigo o directamente soy un caso perdido?”

Y así muchas frases parecidas, ya sabéis por donde voy.

No os voy a engañar, nunca pensé que yo podría conseguir ni una cuarta parte de lo que he conseguido.

Practicaba … Continuar leyendo...

¿Entrenar abdominales es lesivo?

Últimamente veo alguna que otra publicación afirmando que si tus abdominales no se marcan es porque tienes excesiva grasa corporal.

A parte prohíbe ejercicios, en este caso el crunch abdominal.

Pues bien, vamos a ir por partes porque esto no es cierto.

Para marcar abdominales sí que hay que eliminar la suficiente grasa abdominal pero pasa por alto un detalle igual o más importante:

HAY QUE TENER EL ABDOMINAL LO SUFICIENTEMENTE DESARROLLADO

Por muy poca grasa que tengas… si tus … Continuar leyendo...

Entrenador Personal – Dietética y Nutrición